Μεταβολισμός!!

Γεια σας κοπελούδες!!

Τελειώνει σιγά σιγά το καλοκαίρι και ήρθε ο καιρός να πω ΟΧΙ στα παγωτά και σε άλλα ανθυγιεινά φαγητά!

Για να χάσουμε όμως κιλά δεν χρειάζεται να πεινάσουμε!! Αντιθέτως! Φτάνει μόνο να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας . Για να δούμε πως γίνεται αυτό... ;)

ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ

1. Πιέτε 5-8 ποτήρια νερό την μέρα.
   
   
2. Μην παραλείπετε το πρωινό σας.
   
   
3. Καταναλώνετε 3 κύρια γεύματα και 2 μικρά.
   
   
4. Τρώτε κάθε μέρα από μία σαλάτα και ένα φρούτο.
   
   
5. Ο καφές και το πράσινο τσάι είναι ειδανικά ροφήματα.
   
   
6. Πιάστε τα βάρη. Επιταχύνουν και τον βασικό μεταβολικό ρυθμό και άρα πρέπει να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι σας.
   
   
   
   
7. Κάν’ τε καυτερά. Την επόμενη φορά που θα βάλετε κοτόπουλο στο φούρνο, ρίξτε πιπέρι καγέν. Η θερμότητα οφείλεται στην καψαΐνη, η οποία δεν δίνει μόνο πικάντικη γεύση, αλλά βάζει φωτιά και στο μεταβολισμό σας.
   
   
   
   
8. Κάντε λίγη αεροβική. Ανεβείτε στο ποδήλατο και ξεκινήστε– μια μελέτη έδειξε ότι με 45 λεπτά στο ποδήλατο επιταχύνεται ο μεταβολικός ρυθμός για πάνω από 12 ώρες.

Το μυστικό

Η αεροβική άσκηση μπορεί να τονώσει πραγματικά τον μεταβολικό ρυθμό. Μάλιστα, οι ώρες που η απλή αεροβική άσκηση μπορεί να επιδράσει περισσότερο στην αύξησή του είναι οι πρωινές.

Φιλάκιαααααααααααα..!!